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Qu'est ce que le Yoga

Le yoga est une discipline qui associe des bienfaits d'ordre physique, mental/émotionnel et spirituel c est aussi une philosophie, un choix de vie, on gagne en sérénité, on est plus calme, plus enraciné, plus centré et plus équilibré.

Il peut être pratiqué par tous et à tout âge et en cas de contre-indications ou dans certaines conditions il faut choisir un yoga adapté.

Il existe plusieurs styles de yoga et il est important de trouver le style qui nous convient le mieux.

Tout au long d'une séance, l'attention est entièrement dirigée sur le corps et la respiration, on est dans "l'ici et maintenant"

et "en synchronicité"

Qu'est ce que la synchronicité?

En Natha Yoga, il y a synchronicité quand plusieurs actions s’accomplissent en même temps, sur un échelle de temps commune. Ces actions commencent et se terminent en même temps. Il s’agit donc de synchroniser plusieurs éléments en apparence séparés pour qu’il ne deviennent plus en réalité qu’un seul élément prenant alors tout son sens (et donc toute son efficacité).

Quels sont les éléments à synchroniser ?

Il y a en fait beaucoup d’éléments à synchroniser : le souffle, la visualisation mentale, la récitation d’un mantra, la position des yeux, de la langue, de l’anus, le mouvement du corps, des mains, des oreilles, des sourcils, l’immobilité d’un point ou d’une zone…Et oui, ça fait beaucoup …La synchronicité ne s’acquiert pas en un claquement de doigts. Elle demande beaucoup de concentration et beaucoup de présence intérieure. Elle demande également du temps, de la patience, un bon dosage entre persévérance et tolérance. Voici donc un moyen très concret d’aligner le corps physique (posture, mouvement), le corps énergétique (respiration, mudras, visualisations) et le corps mental (visualisation, récitation de mantras, concentration..). Lorsque les différents éléments sont parfaitement synchronisés dans le temps, il y a synchronicité, “alignement”

Les bienfaits du Yoga

- Les Asanas

Les postures :Un bienfait pour les muscles, les articulations, le système cardiovasculaire, sanguin, lymphatique, hormonal et respiratoire ainsi que l’esprit, l’âme et les Chakras (les centres d’énergies).

Améliore la souplesse, élimine les toxines. Ce sont des exercices psychosomatiques qui renforcent et équilibrent l’intégralité du système nerveux et harmonisent et stabilisent l’état d’esprit .

Leurs effets instaurent un état de contentement, de clarté d’esprit, un sentiment de liberté et de paix intérieure .

Les effets d’une pratique régulière des Asanas sur la santé:

La flexibilité de la colonne vertébrale est augmentée.

Les articulations deviennent plus mobiles.

Les muscles sont relâchés, tonifiés et reçoivent un plein apport de sang.

L’activité des organes et des glandes est stimulée et régulée.

Le système lymphatique et le métabolisme sont stimulés.

Le système immunitaire est renforcé.

La circulation du sang et la tension artérielle sont normalisées et stabilisées.

Le système nerveux est calmé et renforcé.

La peau devient claire et fraîche.

- Le Pranayama

Maîtrise du souffle : Favorise l'élimination des toxines, permet une détente des tensions corporelles, calme le système nerveux, le mental, équilibre les énergies...

Guider consciemment le Prana (énergie cosmique) dans le corps augmente la vitalité, favorise la désintoxication physique, et améliore l’immunité tout en instaurant la paix intérieure, la relaxation et la clarté d’esprit.La mythologie stipule que la longueur de la vie d’une personne est déterminée par le nombre de ses respirations. Le yogi tente de “préserver le temps” et de rallonger la vie en ralentissant sa respiration

Les effets du Pranayama : (physiques)

Préservation de la santé du corps

Purification du sang

Amélioration de l’assimilation de l’oxygène

Renforcement des poumons et du cœur

Régulation de la tension artérielle

Régulation du système nerveux

Aide au processus naturel de guérison et aux thérapies

Augmentation de la résistance aux infections

Les effets du pranayama : (Mental)

Élimination du stress, de la nervosité et de la dépression

Apaisement de la pensée et des émotions

Équilibre intérieur

Suppression des blocages énergétiques

Les effets spirituels:

Approfondissement de la méditation

Éveil et purification des Chakras (centres d’énergie)

Expansion de la conscience

- La Relaxation

Détente du corps / yoga Nidra: aide à réduire le stress, la gestion des émotions, la détente musculaire, le lâcher prise, la gestion de la douleur, améliore la qualité du sommeil...

- La Meditation

Dhyana : renforce la confiance en soi, aide au contrôle de la pensée, améliore la concentration, la stabilité émotionnelle, la sociabilité, réduit l'agressivité et bien d'autre chose encore...

- Le yoga pour enfant

Promouvoir le mouvement et la concentration, prendre conscience de leur corps, de leurs mieux être, gérer les émotions, diminue stress et anxiété...